Cronômetro de Intervalo

Seu Temporizador de Intervalo Personalizado para HIIT, Tabata e Mais

Se você já tentou equilibrar intervalos durante um treino—ficando de olho no celular, lidando com timers, adivinhando se é hora de descansar ou trabalhar—sabe o quão distraído isso pode ser. Este Temporizador de Intervalo foi criado para resolver tudo isso. Seja você fã de Tabata, HIIT, treinamento em circuito ou suas próprias sessões personalizadas, esta ferramenta mantém você focado no seu treino, não no cronômetro.

Escolha Seus Intervalos e Comece

Defina o nome e a estrutura do seu treino

Comece nomeando seu treino para manter tudo organizado (ou deixe como padrão). Depois, preencha seus intervalos:

• Intervalo de Trabalho: Defina quanto tempo você ficará exercitando em cada rodada
• Intervalo de Descanso: Escolha seu tempo de recuperação entre os esforços
• Total de Rodadas: Determine quantas vezes você repetirá o ciclo

Não se preocupe se não souber por onde começar. Abaixo dos campos, há botões de seleção rápida para treinos predefinidos como Tabata (20s/10s × 8), HIIT (45s/15s × 12) e Treinamento em Circuito (60s/30s × 6). Clique em um deles, e os campos serão preenchidos automaticamente com formatos comprovados.

Aqueça, Esfrie ou Pule Essas Partes

Se desejar um aquecimento antes de começar—ou um desaquecimento ao final—basta marcar as caixas e inserir quanto tempo devem durar. Você é livre para montar seu ritmo do começo ao fim.

Mantenha-se na Zona com Dicas e Temas Úteis

Suporte de áudio, visual e até vibração

Este timer não é apenas um cronômetro silencioso. Inclui alertas de voz opcionais (“TRABALHO”, “DESCANSO” ou contagens regressivas como “3…2…1”) para orientar você. Há bipes, alertas de voz, acompanhamento de rodadas e, se seu dispositivo suportar, sinais de vibração também. Quer menos ruído? Você pode ativar ou desativar esses recursos individualmente.

Escolha um tema que combine com seu estilo

Talvez você seja fã do Fitness Verde, ou o Tabata Vermelho defina o clima. Você pode escolher entre quatro temas—cada um dá ao timer uma aparência distinta para que você não fique olhando para a mesma tela toda hora.

O Que Você Verá Durante o Treino

Tudo em um só lugar

Assim que você clicar em “Iniciar Treino”, a tela entra em ação. Você verá:

• Nome do seu treino e fase atual (como “TRABALHO” ou “DESCANSO”)
• Um grande cronômetro contando regressivamente
• Uma barra de progresso ao vivo
• Acompanhamento de rodadas (por exemplo, Rodada 3 / 8)
• O que vem a seguir (por exemplo, “Próximo: Descanso (10s)”)

Também mostra o tempo total decorrido, o tempo restante e até uma estimativa de calorias após a sessão terminar. Todos os itens essenciais, sem enrolação.

Atalhos de teclado integrados

Se você estiver usando um desktop ou laptop, pode controlar o timer sem precisar clicar. Pressione Espaço para iniciar ou parar, P para pausar/resumir, S para pular um intervalo, R para redefinir, e F para entrar em tela cheia.

Respostas às Perguntas Comuns

O que acontece se eu pausar ou pular um intervalo?

Pausar congela tudo no lugar. Quando você retomar, o timer continua exatamente de onde parou. Pular um intervalo leva você diretamente para a próxima fase, o que é útil se você estiver pronto para avançar mais cedo.

Posso ver a hora atual enquanto treino?

Sim. Há um relógio ao vivo no canto que você pode alternar entre os formatos de 12 horas e 24 horas. Assim, você consegue acompanhar seu dia mesmo no meio de uma sessão.

E se eu não quiser usar os alertas de voz ou bip?

É só desmarcar. Você controla cada recurso. Pode usar o timer silencioso ou ativar apenas o que ajuda a manter o ritmo.

Faça Cada Segundo Contar, Independentemente do Tipo de Treino

Seja encaixando uma rápida sessão de Tabata antes do trabalho ou enfrentando uma longa sessão de HIIT, este Temporizador de Intervalo tira o estresse do ritmo. Sem adivinhações, sem cálculos mentais, apenas uma experiência de treino suave, do aquecimento ao desaquecimento. Você coloca o esforço—esta ferramenta cuida do tempo.